Yoga postnatal
Se retrouver après l’accouchement
Vous venez de donner naissance, et vous sentez le besoin de vous recentrer, de prendre soin de vous, de retrouver votre corps autrement ?
Ces séances sont conçues pour vous accompagner dans cette période de transition unique et souvent bouleversante pour le corps et l’esprit.
Dans un espace calme et bienveillant, je vous guide à travers :
- des mouvements doux et adaptés,
- des respirations pour vous apaiser et vous oxygéner,
- des relaxations et visualisations pour relâcher la charge mentale,
- un travail ciblé sur la sangle abdominale et le périnée, en conscience avec la physiologie du souffle.
Prévenir la fatigue physique et mentale du post-partum
Le yoga postnatal vous aide à apaiser les tensions physiques et émotionnelles du post-partum, à retrouver force et stabilité.
Il soutient aussi votre équilibre intérieur, vous invitant à l’écoute de vous-même, à votre rythme.
Des outils concrets pour le quotidien
Vous découvrirez des pratiques inspirées de la méthode du Docteur Bernadette De Gasquet, pour favoriser la remontée des organes, ainsi que le bercement et le serrage du bassin, sources de confort profond.
Ces gestes simples peuvent être intégrés à votre quotidien et partagés en couple.
Une pratique sur mesure
Les séances individuelles, avec ou sans la présence de bébé, sont pensées pour s’ajuster à vos besoins spécifiques et à votre rythme de récupération.
C’est un complément précieux à la rééducation du périnée et un pont vers une reprise en douceur de l’activité physique.
Prenez ce temps pour vous.
Respirez, reconnectez-vous, et vivez pleinement ce nouveau chapitre de votre maternité.
Un accompagnement entièrement personnalisé, centré sur vos besoins spécifiques après l’accouchement, qu’ils soient physiques, émotionnels ou liés à votre nouveau rythme de vie.
Le cours particulier « Signature »
Séances ponctuelles ou régulières – 100 % sur-mesure
Une séance individuelle de 1h15 pour :
- apaiser les tensions physiques liées à la naissance ou à l’allaitement,
- soutenir la remise en mouvement du bassin et du périnée,
- retrouver une respiration ample,
- vivre un moment de calme et de recentrage dans ce nouvel équilibre.
Chaque séance est adaptée à votre état du moment, à vos besoins et à votre énergie, avec une approche posturale douce, respiratoire et restaurative.
Le parcours « Thématique » – sur 3 mois
9 séances de yoga postnatal structurées autour de 3 thèmes clés du post-partum pour pour une évolution progressive en suivi hebdomadaire semi-autonome.
Ce cycle vous accompagne dans les premières semaines/mois après la naissance, avec un rythme doux et régulier.
Chaque mois, vous recevez :
- 1 cours individuel en présentiel (1h), avec un support de pratique adapté à votre corps, à votre récupération et à votre niveau d’énergie (semaine 1)
- 1 fiche de progression posturale et respiratoire, pour ancrer la pratique chez vous, pas à pas (semaine 2)
- 1 audio guidé (relaxation, respiration ou méditation), en lien avec la thématique du mois : récupération, ancrage, équilibre émotionnel, recentrage… (semaine 3)
Ce parcours vous offre un espace ressourçant pour :
- vous reconnecter à votre corps en douceur,
- prendre soin de vous sans pression,
- vous accompagner dans les transformations profondes du post-partum.
Pack 3 mois : 3 séances en présentiel + 6 supports audio ou écrits – 180 €
Formule renouvelable selon votre évolution et vos besoins.